孕期需要营养胎教的方法是什么

孕期需要营养胎教的方法是什么

　　胎教是一种优生优育的方法之一，为了使宝宝出生后有一个良好的基础。在胎儿期内，利用一定的方法，通过母体给胎儿以各种良性刺激，从而促使胎儿生理和心理上的健康成长。那么胎教方法有什么呢？下面是小编整理的孕期需要营养胎教的方法是什么，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　第一、要养成良好的饮食习惯。

　　孕妈妈会经常没有胃口，不想吃饭的现象。可是，这个关系到宝宝出生以后的饮食习惯。如果运气的时候，孕妇不吃或者偏食比较厉害，那么日后是会影响到宝宝的饮食习惯。

　　第二、要保证饮食的规律

　　孕妈妈要规定一下三餐的'时间，最好把地点也可以定一下。这样可以更好的进行饮食。要保证饮食过程中的心情，保持良好的情绪，有利于食物营养的吸收。

　　第三、要补充多种营养

　　身体所需要的营养元素有很多，需要你充分的进行补充，不能只补充一种，这样无法保证营养的吸收平衡。所以，孕妈妈要每天吃2-5种不同的食物，来补充营养。

　　第四、要注意饮食安全

　　孕妈妈的饮食很重要，要吃一些加工过的安全性的饮食，千万不要吃没有加工的食物。在饮食的过程中，少吃调味品，少吃垃圾食品。要多吃蔬菜水果，以及正餐。

　　第五、一定要注意铁元素的吸收

　　铁是人体不可缺少的元素，尤其在孕期，很容易大量的缺少。这个时候很容易出现缺铁性贫血，所以孕期补铁是很关键的。可以多吃一些含铁丰富的食物，比如说是奶类、蛋类、豆制品等，还可以多吃红枣和西红柿等。

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