女生也会有啤酒肚嘛

女生也会有啤酒肚嘛

　　女生也会有啤酒肚嘛，很多人胖就胖在肚子上，有一种说法是叫啤酒肚，这或许是因为很多喜欢喝酒的人都有个大肚腩有关，下面我们就一起来看看是不是女生也会有啤酒肚嘛

女生也会有啤酒肚嘛1

　　其实女生也是有可能产生啤酒肚的，只不过啤酒肚在男性身上更为常见，并且很多女性都把腹部的脂肪统一称为小肚腩，因此很少有女生啤酒肚的说法。

　　啤酒肚是腹型肥胖的一种，在男性中较多见，而腹部赘肉当然也是腹型肥胖的一种，不过是女性惯用小肚子来称呼

　　其实都是腹部堆积的脂肪，小编的心好痛。女生啤酒肚其实就是腹部赘肉，过多脂肪的堆积，如果女生腹部赘肉过多，外表看起来和男性的啤酒肚其实差别不大。

　　相较之下，女性因为雌性激素的分泌，倾向于将脂肪储存在臀部和腿部，尤其是大腿，这些部位的脂肪能在女性怀孕或哺乳时提供其所需的能量，而且不会像腹部的脂肪一样产生健康问题。

　　只有女性的臀部和腿部也堆满了脂肪，那脂肪就会开始堆积在腹部。所以，有小肚子的女性，要注意了哦！

　　女生啤酒肚怎么减最快

　　1、每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分的升。但也不要在短时间内连续喝太多的水

　　否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。

　　此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉，如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　啤酒肚产生的原因

　　啤酒肚不光只是因为喝啤酒造成的，还包括以下几个主要的原因：

　　1、饮食过量。我们都知道啤酒的度数是比较低的，而且，热量也不高，但是，在喝了啤酒以后就很容易有饥饿感，这样就会让你出现吃很多下酒菜的情况，这样自然也就让摄入的热量随之变得比较多

　　2、年龄大导致代谢变化。一些男性朋友本身并不喜欢喝酒，但是到了中年也会出现啤酒肚，这是因为随着年龄增加人体的新陈代谢能力变得比较低，这样就会让摄入的热量没有办法及时被消耗掉，从而转化成脂肪堆积在腹部。

　　3、压力大。男性朋友在社会上扮演的角色是非常重要的，他们承担的责任非常大，而且工作压力也非常大

　　所以，很容易出现焦虑，压力过大以后就会导致吃的东西太多，这样势必会影响到新陈代谢让人变得比较胖，而腹部又是脂肪堆积的地方，所以说，自然就会出现啤酒肚。

　　4、久坐。现在很多人的办公方式都是坐着，都比较缺乏运动，这样长期下来就很可能会让自己的腹部出现大量脂肪堆积情况。

　　5、睡眠不够。有的朋友随着年龄增加，进入到深睡眠状态会减少，因为睡眠质量不好就会导致荷尔蒙分泌减少，而人体当中缺乏荷尔蒙自然就会让身体当中的.脂肪增加，并且聚集在腹部位置。

女生也会有啤酒肚嘛2

　　啤酒肚，又叫罗汉肚。不仅男人有，很多女人都有。如何快速减掉啤酒肚呢？坚持以下这2个方法。

　　①节制饮食。控制一日三餐：不应该忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，晚上就有可能饥肠辘辘，大吃一顿，这样反而更不利于减胖。

　　少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜和饼干等。

　　多喝水：一天之内要时常喝水，当你想吃甜食的时候，就喝杯水，把吃甜食的欲望压制住。

　　不要一人进食：要常多和同事、朋友一起进食，这样把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上，就能控制饮食。

　　节制饮酒：高度的酒可阻止体内脂肪的消耗，会降低意志力，如果你想饮酒，最好与汽水混起来喝。

　　②运动减肥。增氧健身运动：慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车等各种增氧运动，可以大大加强心肺循环功能，消耗体内脂肪。

　　根据有关专家测定，在运动结束后半小时，人体内的热量消化速度仍比平时快得多。因此，运动能很快使人体腹部脂肪减少。

　　捏肚腩减肥：主要方式是捏松聚积起来的一团团脂肪，再配合适当的按摩，刺激体内的血液循环，让血液带动多余的脂肪和毒素往淋巴处分解，继而排出体外。如果同时配合一些腰部运动，就可以迅速收紧肌肉，达到完美体态的效果。

　　随时随地运动：这是平时都可以做的方法，比如少乘电梯，步行上楼；凡是能站立完成的事，最好站立完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。因为站立时，身体不会处于松懈状态，就能协调体形，达到减掉肚子上的脂肪的目的

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